Archiv für die Kategorie „Sport und Fitness“
Wer dauerhaft abnehmen will, der muss die Diät mit einem regelmäßigen Sportprogramm ergänzen. Durchzuhalten ist manchmal gar nicht so leicht und wenn dann noch der ein oder andere Misserfolg dazu kommt, gerät man leicht in Gefahr aufzugeben.
Tipps, um die Motivation zu erhalten
Durchhalten wird leichter, wenn die Motivation stimmt und man im Voraus schon einige Punkte beachtet. Wie Du Dein regelmäßiges Fitnessprogramm durchhältst, kannst Du im Magazin der Diät-Clique nachlesen.
Wir alle sitzen zu viel oder belasten den Körper durch einseitige Bewegung. Vor allem, wer einen Bürojob hat, kann von diversen gesundheitlichen Problemen gequält werden, oft kommt noch Übergewicht durch mangelnde Bewegung hinzu. Mit ein paar einfachen Übungen und Verhaltensweisen kann man sich sein persönliches Bewegungsprogramm für den Alltag schaffen.
Laufen statt Fahren – fit bleiben und dabei Abnehmen
Wer die Treppen hoch läuft statt den Aufzug zu nehmen und lieber zu Fuß oder mit dem Rad fährt und dafür das Auto stehen lässt, der tut schon viel für sich und seinen Körper. Neben dem positiven Effekt auf Muskulatur, Herz-Kreislauf-System und Stoffwechsel, steigert die Bewegung den Energieumsatz und hilft so ganz automatisch beim Abnehmen.
Wie so viele neue Trends kommt auch das Zirkeltraining aus den USA. Die Mischung aus Ausdauer- und Kraftsport wird an Fitnessgeräten durchgeführt, die im Kreis aufgebaut werden (daher auch der Name). Durch die Power-Übungen, die mit Laufband und Aerobic ergänzt werden, wird der Stoffwechsel auf Touren gebracht und die Fettverbrennung angefacht. Wer regelmäßig Zirkeltraining macht und den Sport mit einer gesunden Ernährung verbindet, kann abnehmen und bekommt zusätzlich noch einen straffen Körper – Fitness inbegriffen.
Abnehmen ohne Sport ist sicher möglich – doch wer auf Dauer, möglichst schnell und gesund abnehmen möchte, sollte unbedingt mehr Bewegung in seinen Alltag integrieren. Dabei muss es nicht gleich der Marathon sein, wie dieser Artikel über das “günstigste Fitness-Studio der Welt” verrät!
Wer dazu noch weitere Anregungen sucht: Der neue Kalorien-Mentor bei der Diät-Clique verrät Dir, wie Du mit weiteren Aktivitäten Kalorien verbrennen kannst.
Wer Diät hält, der sollte sein persönliches Ernährungs-Programm mit ausreichend Sport unterstützen. Aber welche Sportart ist die richtige? Während Ausdauersport den Körper darauf programmiert, Energie aus den Fettzellen zu verbrennen, schafft Kraftsport erst die Voraussetzungen für intensivere sportliche Betätigung. Außerdem wandelt er Fett in Muskelmasse um. Optimal zum Abnehmen ist die Kombination Ausdauertraining und Kraftsport. Und ganz ganz wichtig: Spaß muss es machen!
Wer abnehmen will, der kommt um regelmäßigen Sport nicht herum. Damit die körperlichen Aktivitäten nicht zur Mühsal werden, solltest Du Dir einen Sport suchen, der Dir richtig Spaß macht. Nur so schaffst Du es durchzuhalten und dauerhaft bei der Stange zu bleiben. Wichtig ist, dass Du Dir ein Ausdauertraining aussuchst, das den Körper so richtig beansprucht. Mit der entsprechenden guten Laune klappt es dann auch mit dem Abnehmen.
Kaum haben die guten Vorsätze ihre Wirkung auf der Waage gezeigt und man fühlt sich leichter und fitter, schwub gibt es Stress am Arbeitsplatz, diverse Einladungen oder Ärger in der Familie, die alle guten Vorsätze vergessen lassen. Um die alten Essgewohnheiten nicht wieder durchbrechen zu lassen, gibt Dr. Julia Kellersmann-Wulf in Ihrem Blog Tipps, was man in solchen Situationen beachten sollte, z.B. einen Ausgleich durch körperliche Aktivität zu finden, sich aber auch nicht zu viel zu verbieten. Killt Stress alle guten Vorsätze?
Sicher ist man im Sommer schneller mal richtig fertig und denkt da nicht im entferntesten an Sport! Aber die hohen Temperaturen sollten nicht als Ausrede dienen, während der heißen Monate sich gar nicht mehr zu bewegen. Bei der Diät-Clique gibt es Tipps, wie man trotz hoher Temperaturen in Bewegung bleibt.