Archiv für die Kategorie „Gesunde Ernährung“
Haferflocken machen gesund und schön
Dass Haferflocken gesund sind, haben wir ja alle schon geahnt. Doch wer wusste denn, dass Haferflocken nicht nur gesund sind, sondern auch schön machen?
Haferflocken enthalten z.B. Vitamin E, welches die Fältchenbildung vermindert, oder Biotin, welches wir für eine gesunde Haut benötigen.
Mehr zu Haferflocken, deren gesunden Wirkung und derren “Wellness-Faktor” findest du im Blog-Beitrag von Anne Hönicke “Gesund und schön durch den Winter mit Haferflocken“
Die Ideal-Diät ist eine ausgewogene Ernährungsform zur Gewichtsreduktion, bei der die Nahrungsmittel in drei Gruppen eingeteilt werden. Für jede Gruppe gibt es hinsichtlich der zu verzehrenden Menge unterschiedliche Empfehlungen.
Wie die Ideal-Diät aufgebaut ist
Die Ideal-Diät, die bewusst die Ampel-Farben verwendet, unterscheidet zwischen grünen, gelben und roten Lebensmitteln.
Zur Gruppe der grünen Lebensmittel zählen Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Sie gelten als ideal, um abzunehmen, da sie nur wenig Fett und einen niedrigen glykämischen Index haben, dafür aber viele Vitamine und Mineralstoffe enthalten. An grünen Lebensmitteln soll man sich bei der Ideal-Diät satt essen.
Mit der Farbe gelb werden bei der Ideal-Diät Nahrungsmittel wie Käse, Eier und Fisch gekennzeichnet. Da sie mehr Fett enthalten, sollten sie nur in Maßen verzehrt werden.
In die Gruppe der roten Lebensmittel fallen Süßigkeiten, Fertigprodukte, Bratwürste und andere fette und kalorienreiche Produkte. Ihr glykämischer Index ist sehr hoch, so dass nach dem Verzehr die Insulinproduktion im Körper stark ansteigt, was zu Heißhunger und langfristig zu einer Gewichtszunahme führt.
Mit der Ideal-Diät gesund und leicht abnehmen
Da die Ideal-Diät im Grunde nichts anderes ist als eine sehr gesunde Form der Ernährung, wenn auch für die Dauer der Diät kalorienreduziert, ist sie gut auch über einen sehr langen Zeitraum durchzuhalten. Ein großer Vorteil dieser Diät ist es, dass es keine verbotenen Nahrungsmittel gibt, was bei den meisten anderen Diäten der Fall ist und für viele Abnehmwillige ein Grund, die Diät abzubrechen.
Da neben der fettarmen Ernährung auch viel Bewegung empfohlen wird, entspricht die Ideal-Diät einfach einer gesunden Lebensweise. Daher entspricht sie auch dem Konzept der Diät-Clique – gesund abnehmen durch gesunde Ernährung und Sport.
Susanne Hagedorn stellt in ihrem Blogbeitrag „Muss es immer Gänsebraten sein?“ eine interessante Frage und beantwortet sie mit „nein“: So könnte man statt Gans einmal Pute nehmen, die weniger fettig ist. Aber auch ganz neue Wege sind möglich und könnten gemeinsam mit der Familie einmal diskutiert werden.
Hast Du schon den Adventskalender der Diät-Clique entdeckt? Hier erwarten Dich Tipps, wie Du entspannt durch die Weihnachtszeit kommst, Gutscheine und Rabattaktionen von Online-Shops für eine Geld sparende Geschenke-Shopping-Tour und kleine Überraschungen – schau selbst:
Zum Weihnachtskalender der Diät-Clique
Wer weiß eigentlich, wie viele Kalorien gebrannte Mandeln haben? Oder ein Stück Christstolle? Gerade auf Weihnachtsmärkten warten viele Kalorien – Susanne Hagedorn hat in ihrem Blog-Beitrag „Weihnachtsmärkte“ ein paar Kalorienwerte zusammengetragen und gibt Tipps für ein paar Alternativen.
Wie kommt man durch die Weihnachtszeit, ohne wieder viel zu viel „Hüftgold“ mit in das neue Jahr hinüberzunehmen? Anne Hönickes Tipp in ihrem Experten-Blog bei der Diät-Clique: Endiviensalat. In ihrem Blog-Beitrag „Mit Endiviensalat abnehmen“ gibt sie auch gleich zwei Rezepte zum besten: Weihnachtlicher Endivien-Salat und mediterraner Endiviensalat.
Wir hatten Euch ja schon letzte Woche berichtet, dass es im November wieder einen Experten-Chat zu Fragen über abnehmen, Diät und gesunde Ernährung geben soll. Wir möchten Euch noch mal daran erinnern, dass es am kommenden Mittwoch wieder soweit ist: am 25.11.2009 um 19 Uhr geht’s los – der Chat geht eine Stunde lang und ist kostenlos.
Link: http://www.diaet-clique.de/experten-chat-diaet-abnehmen-gesunde-ernaehrung
Keine Angst vor Weihnachten – mit diesem Tipp bringt es Konstanze Moos mit ihrem Blog-Beitrag bei der Diät-Clique genau auf den Punkt. Man sollte zu Weihnachten nicht in Panik geraten angesichts der vielen Essensgelage. Ganz im Gegenteil – bleibe gelassen! Du bist schließlich nicht dazu verpflichtet, zu Weihnachten alles in Dich hineinzustopfen. Abnehmen zu Weihnachten ist möglich – sei wählerisch, genieße jeden Bissen und Du wirst sehen: Du vermeidest so nicht nur das Völlegefühl, sondern kannst Weihnachten viel besser genießen.
Merkt frau mit 30, dass es bereits schwieriger wird, „gewonnene“ Pfunde wieder loszuwerden, steigert sich das mit 40 vielleicht bereits in das Gefühl, das Übergewicht nie wieder los zu werden. Doch Frauen ab 40 nehmen einfach anders ab – die Wechseljahre, Schwangerschaften und das Alter schaffen andere Umstände für den Körper, die es zu beachten gilt. Anne Hönicke gibt in ihrem Blog-Beitrag Frauen ab 40 nehmen anders ab dazu wertvolle Tipps, was Du beachten solltest.
Grundsätzlich gilt: selbstverständlich kann frau auch noch mit 40 abnehmen – doch dauert es eben etwas länger. Daher gilt vor allem: Baue Dir nicht selber Druck auf, sondern akzeptiere diese Tatsache zunächst. So lässt es sich leichter leben und Zeiten, in denen die Kilos nicht so leicht purzeln, besser überstehen.
Wer gerne Grapefruitsaft trinkt, sollte bei bestimmten Medikamenten aufpassen – die Grapefruit hat Inhaltsstoffe, welche ein Enyzm in der Darmschleimhaut zersetzen. Dieses Enzym wird für den Abbau von Arzneimitteln benötigt – die Folge ist eine stärkere Wirkung von Arzneimitteln, wenn während oder vor der Einnahme dieser Medikamente Grapefruit gegessen oder Grapefruitsaft getrunken wird. Anne Hönicke informiert in ihrem Blog-Beitrag Achtung! Grapefruit und Arzneimittel, welche Arzneimitteln das konkret betrifft.