Archiv für die Kategorie „Diät“
Mit der Gewichtskurve der Diät-Clique kannst Du online Deinen Gewichtsverlauf porotkollieren – gibst Du täglich oder wöchentlich Dein Gewicht ein, wird Dir Dein Gewichtsverlauf mit der Gewichtskurve grafisch dargestellt. Das steigert Deine Motivation und hilft Dir dabei, auch die Zeiten durchzustehen, in denen das Gewicht nicht so leicht fällt!
Die kostenlose Online-Gewichtskurve der Diät-Clique
Vielleicht kennst Du das – Du zählst Kalorien, achtest auf den Fettgehalt Deiner Lebensmittel und verlierst auch das eine oder andere Pfund, aber so richtig zu sehen ist nichts. Das kann schon ganz entmutigen. Um so wichtiger ist es, sich mit einer grafischen Gewichtskurve die eigenen Erfolge sichtbar zu machen.
Kostenlose Gewichtskurve der Diät-Clique
Bei der Diät-Clique gibt es eine kostenlose Gewichtskurve, mit der Du genau das machen kannst: Du trägst dort ein Mal am Tag Dein Gewicht ein und erhältst Du dazu eine grafische Auswertung. Diese ist außerdem in Deinem Profil sichtbar, so dass Du anderen Deine Erfolge zeigen kannst. Hier gehts zu der kostenlosen Gewichtskurve der Diät-Clique.
Wie gesund oder ungesund sind die Glucomannan-Kapseln wirklich?
Im Experten-Blog von Anne Hönicke bei der Diät-Clique gibt es einen Beitrag zu Glucomannan-Kapseln, auf den wir hier noch einmal hinweisen wollen. Ganz allgemein sind wir vom Diäten-Blog und von der Diät-Clique ja gegen die Einnahme von Diätmitteln, insbesondere von Diätpillen aus dem Internet. Dieser Blog-Beitrag beschäftigt sich explizit mit den Glucomannan-Kapseln und beschreibt, wieso diese nicht eingenommen werden sollten.
Wer abnehmen will, kommt ums Kalorienzählen nicht herum. Aber was sagen die Werte Kalorien, Kilokalorien und Kilojoule eigentlich aus? Im Prinzip alle das Gleiche: Sie geben an, wie viel Wärmeenergie benötigt wird, um Wasser zu erwärmen – In Bezug auf den Menschen geben Sie die Energie an, die man mit bestimmten Nahrungsmitteln aufnimmt.
Wer abnehmen will, der muss eine negative Energiebilanz erreichen, das heißt, es muss mehr Energie verbraucht als aufgenommen werden. Noch mehr über die so wichtigen Energieeinheiten findest Du im Magazin der Diätclique.
Auch in diesem, hoffentlich bald kommenden Frühling wird sich für viele wieder die grausame Wahrheit offenbaren, wenn sich die Sünden des vergangenen Winters bemerkbar machen. Im Bikini oder in der Badehose wird dann offensichtlich, dass es doch einige Kekse und Braten zuviel waren, es muss also wieder einmal eine Diät her. Mal abgesehen davon, dass Diäten generell nicht das Non-Plus-Ultra sind und nur kurzfristig etwas bringen, wenn sie nicht mit einer Ernährungsumstellung verbunden sind (also generell gesünder gegessen wird), stellt sich die Frage: welche Diät ist die richtige? Die Fit for live Diät wollen wir nun einmal etwas näher unter die Lupe nehmen.
Wie funktioniert die Fit for Live Diät?
Das Prinzip hinter dieser Ernährungsform ist relativ einfach und beinhaltet nur einige wenige Grundlagen. Absolute Grundlage zum Abnehmen mit dieser Diätform ist das Prinzip der Trennkost. Mindestens 70 Prozent der zugeführten Kalorien müssen hierbei aus Obst und Gemüse stammen, wobei das Obst getrennt nur auf leerem Magen eingenommen werden darf.
Des Weiteren sieht die Diät vor, dass im Laufe der ersten Tageshälfte nur Säfte und Früchte erlaubt sind, erst ab Mittag kann dann Gemüse gegessen werden. Am Abend dann können auch die fehlenden 30% noch eingebaut werden, wobei diese in dieser Diät aus Getreide oder mageren Fleisch bestehen sollten. So kann dann abends beispielsweise Fleisch mit Salat auf dem Teller landen.
Gemieden werden bei dieser Form des Abnehmen vor allem Milchprodukte, welche laut Erfinder der Diät zu Allergien und Verschleimungen führen.
Sieht so eine gesunde Ernährung aus?
Zweifelsfrei ist die Fit for Live Diät in einigen Punkten zu kritisieren, beispielsweise die unnötige Trennung von Eiweiß und Kohlenhydraten oder auch die unbewiesene Theorie des Milchproduktverzichts zum Abnehmen. Gerade Kalzium in Milchprodukten ist ein Fettkiller, kann bei dieser Diät aber sogar mangelhaft zugeführt werden.
Ansonsten ist das Prinzip der hauptsächlichen Zufuhr von Gemüse und Obst zu empfehlen, ebenso wie ein Verzicht auf viele raffinierte Lebensmittel.
Abnehmen gelingt sicherlich mit der Fit for Live Diät, aber eine langfristige, gesunde und abwechslungsreichere Ernährung ohne strikte Trennkostregeln ist auf Dauer effektiver.
Diäten gibt es viele und die meisten davon sind nicht als dauerhafte Ernährungsweise geeignet. Schnell folgt nach einer schnellen Gewichtsabnahme das böse Erwachen. Der JoJo-Effekt holt Dich ein und die mühsam verlorenen Pfunde hast Du wieder doppelt auf den Rippen. doch es gibt einige Hinweise, welche Diäten wirklich Sinn machen und welche nur einen schnellen aber eben auch kurz anhaltenden Gewichtsverlust bringen.
Mit dem Fünf-Punkte-Check findest Du heraus, welche Diät gesund ist und dich trotz der verringerten Kalorienzufuhr mit allem versorgt, was Du brauchst.
Die Glyx-Diät hat ihren Bezeichnung von der Ökotrophologin Marion Grillparzer. Dabei ist “Glyx” ein erfundener Begriff, der für den “Glykämischen Index” steht. Außerdem ist die Glyx-Diät keine Diät im eigentlichen Sinne, sondern will vor allem für ein dauerhaftes, langfristiges Abnehmen stehen.
Der Glykämische Index
Mit jeder Mahlzeit steigt der Blutzuckerspiegel, wobei der Anstieg davon abhängig ist, was wir essen: Bei einem Schokoriegel steigt der Blutzuckerspiegel zuerst stark an, bei Salat und Vollkornbrot dagegen ist der Anstiegnicht so stark. Dieser Anstieg löst einen Ausstoß von Insulin aus – es wird dabei umso mehr Insulin ausgeschüttet, je größer der Anstieg des Blutzuckerspiegels ist. Das Insulin baut dann den Zucker ab, in Folge dessen sinkt der Blutzuckerspiegel natürlich wieder. Ein sehr hoher Insulinausstoß, welcher durch einen hohen Blutzuckerspiegel verursacht wird, führt zu einem viel schnelleren und heftigeren Abbau des Blutzuckerspiegels. Die Folge ist neu auftretender Hunger. Zusätzlich wird bei einem hohen Insulinausstoß das aufgenommene Fett vom Körper nicht abgebaut, sondern in den Fettzellen abgespeichert.
Der glykämische Indes sagt nun aus, wie stark das jeweilige Nahrungsmittel den Blutzuckerspiegel steigen lässt. Je kleiner dieser glykämische Index des jeweiligen Lebensmittels ist, desto geringer ist der Anstieg des Blutzuckerspiegels, desto weniger Insulin wird ausgeschüttet und desto später kommt das nächste Hungersignal.
Wie die Glyx-Diät konkret funktioniert
Mithilfe von Nahrungsmitteltabellen, die für jedes Lebensmittel den jeweiligen ermittelten glykämischen Index auflisten, sollen sich Abnehmwilligen an diejenigen Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index halten.
Doch es gibt Kritik an der Glyx-Diät
Der Zusammenhang zwischen glykämischen Index und dem Anstieg des Blutzuckerspiegels ist strittig: In mehreren Studien konnte kein Zusammenhang zwischen dem wissenschaftlich nicht ermittelten glykämischen Index eines Lebensmittels und dem daraus resultierenden Blutzuckerspiegel-Anstieg festgestellt werden. Daher wird eine positive Wirkung der Glyx-Diät auf das Gewicht mittlerweile in Frage gestellt. Außerdem haben ausgerechnet sehr fetthaltige und ungesunde Speisen einen niedrigeren Index als beispielsweise Kartoffeln. ExpertInnen meinen, dass eine Glyx-Diät alleine nichtgenügt , das Gewicht spürbar zu reduzieren – und dass die Gly-Diät auch auch keine gesündere Ernährungsform ist.
Abnehmen mit der Kohlsuppen-Diät
Die Kohlsuppe enthält wenige Kalorien – und dies lässt die Kilos in kürzester Zeit schwinden. Erstmals zur Sprache kam die Kohlsuppen-Diät bereits um 1970, wenn auch anfangs nur in den USA. Der schnelle Abnehm – Effekt sprach sich aber rum, so landete die Kohlsuppen-Diät auch bei uns in Deutschland.
Die Kohlsuppen-Diät gilt als typische “Crash-Diät”. Schnelles abnehmen in kürzester Zeit. Die Vorteile der Kohlsuppe ist das “Essen so viel man möchte”. Durch den hohen Anteil an schwer verdaulichen Ballaststoffen muss sich das Verdauungssystem enorm anstrengen – einige Quellen behaupten sogar, dass man beim Essen der Kohlsuppe mehr Kalorien verbrennt, als die Kohlsuppe selbst enthält. Durch die entwässernde Wirkung der Kohlsuppen-Diät wird ein zusätzlicher Punkt beim Abnehmen angesprochen. Die entschlackende Wirkung macht sich ebenfalls positiv auf der Waage bemerkbar! Auch die in der Kohlsuppe enthaltenen Vitamine und Mineralstoffe sind Gründe für die Kohlsuppen-Diät.
Die Nachteile der Kohlsuppen-Diät
Wer empfindlich auf Kohl reagiert, wird mit Blähungen rechnen müssen, die diese Diät auch für Familienmitglieder unangenehm machen. Der regelmäßige Verzehr bzw. der Geschmack der Kohlsuppen kann zusätzlich nach wenigen Tagen als unangenehm empfunden werden – dies erschwert das Durchhalten der Diät!
Das Fazit zur Kohlsuppen-Diät
Die Kohlsuppen-Diät eignet sich prima als Fastenkur, die einmal pro Woche durchgeführt wird. Eine allgemeine Umstellung der Nährung in Kombination mit einem regelmäßigen Fastentag führt auf gesunde Weise zum Wunschgewicht und kann so gehalten werden! Mehrere Tage hintereinander sollte man die Kohlsuppen-Diät nicht machen!
Die Ideal-Diät ist eine ausgewogene Ernährungsform zur Gewichtsreduktion, bei der die Nahrungsmittel in drei Gruppen eingeteilt werden. Für jede Gruppe gibt es hinsichtlich der zu verzehrenden Menge unterschiedliche Empfehlungen.
Wie die Ideal-Diät aufgebaut ist
Die Ideal-Diät, die bewusst die Ampel-Farben verwendet, unterscheidet zwischen grünen, gelben und roten Lebensmitteln.
Zur Gruppe der grünen Lebensmittel zählen Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Sie gelten als ideal, um abzunehmen, da sie nur wenig Fett und einen niedrigen glykämischen Index haben, dafür aber viele Vitamine und Mineralstoffe enthalten. An grünen Lebensmitteln soll man sich bei der Ideal-Diät satt essen.
Mit der Farbe gelb werden bei der Ideal-Diät Nahrungsmittel wie Käse, Eier und Fisch gekennzeichnet. Da sie mehr Fett enthalten, sollten sie nur in Maßen verzehrt werden.
In die Gruppe der roten Lebensmittel fallen Süßigkeiten, Fertigprodukte, Bratwürste und andere fette und kalorienreiche Produkte. Ihr glykämischer Index ist sehr hoch, so dass nach dem Verzehr die Insulinproduktion im Körper stark ansteigt, was zu Heißhunger und langfristig zu einer Gewichtszunahme führt.
Mit der Ideal-Diät gesund und leicht abnehmen
Da die Ideal-Diät im Grunde nichts anderes ist als eine sehr gesunde Form der Ernährung, wenn auch für die Dauer der Diät kalorienreduziert, ist sie gut auch über einen sehr langen Zeitraum durchzuhalten. Ein großer Vorteil dieser Diät ist es, dass es keine verbotenen Nahrungsmittel gibt, was bei den meisten anderen Diäten der Fall ist und für viele Abnehmwillige ein Grund, die Diät abzubrechen.
Da neben der fettarmen Ernährung auch viel Bewegung empfohlen wird, entspricht die Ideal-Diät einfach einer gesunden Lebensweise. Daher entspricht sie auch dem Konzept der Diät-Clique – gesund abnehmen durch gesunde Ernährung und Sport.