Archiv für die Kategorie „Diät“
Wer abnehmen will und sich nicht ausgewogen ernährt, hat oft mit Heißhunger zu kämpfen. Quellmittel wie zum Beispiel Bionorm Sättigungskapseln, die den Magen füllen und ein Sättigungsgefühl erzeugen, scheinen eine einfache Lösung zu sein. Wer weniger Hunger hat, isst auch weniger und nimmt dadurch ab. Doch die Diätpillen haben auch einige Nachteile.
Nachteile von Bionorm Sättigungskapseln
Diätpillen sind teuer, das gilt auch für die Sättigungskapseln. Darüber hinaus kann es zu unangenehmen Nebenwirkungen wie Verstopfung, Blähungen oder sogar zum lebensgefährlichen Darmverschluss kommen. Mehr über Diäten, gesunde Ernährung und Tipps zum Abnehmen findest Du im Magazin der Diät-Clique.
Für schnelle Erfolge beim Abnehmen sind Formula-Diäten gut geeignet. Dabei werden eine oder auch mehrere Mahlzeiten durch ein Nährstoffgemisch ersetzt, das meistens nach Schoko, Vanille, Banane oder Erdbeere schmeckt. Auch wenn man damit schnell abnehmen kann, ist der JoJo-Effekt vorprogrammiert, da eine echte Ernährungsumstellung nicht stattfindet und die Kalorienzufuhr extrem reduziert wird.
Die Diät-Clique meint zum Abnehmen mit Formula-Diäten:
Versuch es lieber mit einer Diät, bei der Du langfristig Wert auf gesunde Ernährung legst. Lieber etwas langsamer abnehmen und dafür gründlich und dauerhaft. In Kombination mit regelmäßigen sportlichen Aktivitäten kannst Du Dein einmal erreichtes Wunschgewicht dauerhaft halten.
Statt mehr oder weniger hilfreiche Tipps zum Abnehmen zu sammeln, hat die Diät-Clique eine Sammlung von Tipps veröffentlicht, wie Du ganz sicher nicht abnehmen wirst. Viele wiederholen beim Abnehmen stets die gleichen Fehler und diese Abnehm-Tipps sollen helfen, diese zu vermeiden:
Die Abnehm-Tipps im Überblick:
- Abnehm-Tipp Nr. 1: eine Diät machen und sonst nichts ändern, also sonst nicht weiter auf gesunde Ernährung und Bewegung/ Sport achten.
- Abnehm-Tipp Nr. 2: viel zu hohe Ziele setzen, also sowas wie “12 kg in 4 Wochen verlieren”.
- Abnehm-Tipp Nr. 3: auf Diätmittel setzen, um abzunehmen
- Abnehm-Tipp Nr. 4: hoffen, dass man auch ohne Bewegung und Sport abnehmen kann
- Abnehm-Tipp Nr. 5: jede Kalorie zählen und glauben, dass die Kalorienangaben in Stein gemeißelte Wahrheiten sind.
- Abnehm-Tipp Nr. 6: täglich wiegen und sich von jedem Tag, an dem die Pfunde nicht purzeln, herunterziehen lassen.
- Abnehm-Tipp Nr. 7: Sich selbst jede Süßigkeit verweigern
Mit dem Punktesystem von Weight Watchers wird das Abnehmen leicht gemacht. Nachdem die maximale tägliche Punktzahl ermittelt ist, kann man sich anhand einer Liste den täglichen Speiseplan selbst zusammen stellen – da darf es auch mal was Süsses sein. Allerdings muss bei dieser Methode besonders auf eine ausgewogene Zusammenstellung der Nahrungsmittel geachtet werden.
Gemeinsam abnehmen in der Weight Watchers Gruppe
Für viele ist es leichter, gemeinsam abzunehmen. Wer Mitglied bei Weight Watchers ist, profitiert von den Gruppentreffen, bei denen Tipps und Tricks ausgetauscht werden, das regelmäßige Wiegen gehört ebenso dazu, wie Gespräche, bei denen man Kraft fürs Weitermachen schöpfen kann.
Crashdiäten versprechen, dass man in einer Woche mehrere Kilo abnehmen kann. Das ist allerdings schon rein rechnerisch nicht möglich und ungesund ist es außerdem. Darüber hinaus kann ein zu rascher Gewichtsverlust sogar zu gesundheitlichen Problemen durch Mangelernährung führen – das Resultat vom schnellen Abnehmen in wenigen Wochen ist meist ein enormer Jojo-Effekt, was man schnell abgenommen hat, ist auch schnell wieder drauf.
Langsam und gründlich abnehmen, statt schnelle Erfolge in einer Woche!
Wer langfristig abnehmen will, der sollte nicht schnell mal in einer Woche abnehmen, sondern sich lieber auf einen langsamen Gewichtsverlust in Verbindung mit Sport verlegen. Damit und mit einer dauerhaften Umstellung der Ernährung kommen die verlorenen Pfunde nicht zurück und man hat sein Ziel erreicht: Dauerhaft abnehmen und das Wunschgewicht halten!
Davor hat nun die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZga) gewarnt.Bereits jedes dritte Mädchen im Alter von 14 bis 17 Jahren legt ein Verhalten an den Tag, das auf Essstörungen hinweist. Mehr dazu bei den News im Magazin der Diät-Clique.
Seit einiger Zeit ist bereits der Grundumsatz-Rechner der Diät-Clique online: Hier kannst Du kostenlos online Deinen Grundumsatz an Kalorien berechnen.
Der Grundumsatz gibt an, wie viele Kalorien Dein Körper täglich alleine dafür benötigt, alle Körperfunktionen am Laufen zu halten. Zusätzlich zum Grundumsatz kommt der Leistungsumsatz hinzu – in der Summe ergeben beide Deinen täglichen Kalorienverbrauch.
Seit Anfang des Jahres ist Sanacontrol auf dem deutschen Markt erhältlich. Das apothekenpflichtige Produkt besteht aus reiner pflanzlicher Stärke und soll durch sein starkes Quellverhalten im Magen das Hungergefühl dämpfen und das Abnehmen erleichtern.
Quellmittel als Essbremse sind nicht wirklich neu, Sanacontrol unterscheidet sich nur durch die verwendete vernetzte Carboxymethylstärke von ähnlichen Produkten. Quellmittel bergen bei der Einnahme prinzipiell verschiedene Gefahren und sind kein Ersatz für gesunde vollwertige Ernährung (die im Übrigen auch satt macht) und ausreichend Sport.
Auch im Forum der Diät-Clique wird das Thema bereits diskutiert.
Wir alle sündigen mal – hier eine Pizza, dort ein Hamburger und am Abend vielleicht noch eine Tafel Schokolade und eh man sich versieht, ist die persönliche Kalorien-Bilanz wieder dahin. Der Kalorien-Mentor der Diät-Clique gibt Tipps, wie Du die überflüssigen Kalorien wieder verbrennen kannst: Einfach die begangene “Kalorien-Sünde” auswählen und der Kalorien-Mentor verrät Dir, mit welcher Aktivität Du die Kalorien wieder verbrennen kannst.
Mit der Gewichtskurve der Diät-Clique kannst Du online Deinen Gewichtsverlauf porotkollieren – gibst Du täglich oder wöchentlich Dein Gewicht ein, wird Dir Dein Gewichtsverlauf mit der Gewichtskurve grafisch dargestellt. Das steigert Deine Motivation und hilft Dir dabei, auch die Zeiten durchzustehen, in denen das Gewicht nicht so leicht fällt!
Die kostenlose Online-Gewichtskurve der Diät-Clique