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Durch unausgewogene Ernährung mit einem Überschuss an rotem Fleisch, Milchprodukten, Weißmehl und Zucker kann es zur Azidose kommen – der Übersäuerung des Körpers. Auch Streß bildet Säuren im Körper. Hält der Zustand über längere Zeit an, dann können chronische Krankheiten die Folge sein und das Abnehmen verlangsamt sich, bzw. kommt ins Stocken.
Gesundes Säure-Basen-Gleichgewicht finden
Sport, ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse, frischem Obst und Wasser oder Kräutertee baut Säuren ab und sorgt für Gesundheit und Wohlbefinden. Gleichzeitig wird das Abnehmen erleichtert. Sinnvoll ist auch eine spezielle Basenkur, die den Körper durch Neutralisation der überschüssigen Säure wieder ins Gleichgewicht bringt.
Die Diätpille Reductil ist bereits seit 1997 auf dem Markt und die Nebenwirkungen auf das Herz-Kreislauf-Problem waren von Anfang an bekannt, wurden aber billigend von den Arzneimittelbehörden in Kauf genommen. Sicher kann man mit dem Diätmittel, das vor allem für Fettleibige entwickelt wurde, schneller abnehmen. Die Nebenwirkungen dürfen jedoch nicht unterschätzt werden.
Nebenwirkungen von Reductil – Eingriffe in den Hormonhaushalt
Reductil wirkt ähnlich wie die Drogen aus der Gruppe der Amphetamine und beschleunigt die Herzfrequenz, erhöht den Blutdruck und steigert den Energieverbrauch. Außerdem wird das Hungergefühl unterdrückt. Nebenwirkungen beim Abnehmen mit Reductil können Herzrhythmusstörungen, Störungen des Herz-Kreislauf-Systems und Bluthochdruck sein.
Mit dem Punktesystem von Weight Watchers wird das Abnehmen leicht gemacht. Nachdem die maximale tägliche Punktzahl ermittelt ist, kann man sich anhand einer Liste den täglichen Speiseplan selbst zusammen stellen – da darf es auch mal was Süsses sein. Allerdings muss bei dieser Methode besonders auf eine ausgewogene Zusammenstellung der Nahrungsmittel geachtet werden.
Gemeinsam abnehmen in der Weight Watchers Gruppe
Für viele ist es leichter, gemeinsam abzunehmen. Wer Mitglied bei Weight Watchers ist, profitiert von den Gruppentreffen, bei denen Tipps und Tricks ausgetauscht werden, das regelmäßige Wiegen gehört ebenso dazu, wie Gespräche, bei denen man Kraft fürs Weitermachen schöpfen kann.
Wie so viele neue Trends kommt auch das Zirkeltraining aus den USA. Die Mischung aus Ausdauer- und Kraftsport wird an Fitnessgeräten durchgeführt, die im Kreis aufgebaut werden (daher auch der Name). Durch die Power-Übungen, die mit Laufband und Aerobic ergänzt werden, wird der Stoffwechsel auf Touren gebracht und die Fettverbrennung angefacht. Wer regelmäßig Zirkeltraining macht und den Sport mit einer gesunden Ernährung verbindet, kann abnehmen und bekommt zusätzlich noch einen straffen Körper – Fitness inbegriffen.
Abnehmen ohne Sport ist sicher möglich – doch wer auf Dauer, möglichst schnell und gesund abnehmen möchte, sollte unbedingt mehr Bewegung in seinen Alltag integrieren. Dabei muss es nicht gleich der Marathon sein, wie dieser Artikel über das “günstigste Fitness-Studio der Welt” verrät!
Wer dazu noch weitere Anregungen sucht: Der neue Kalorien-Mentor bei der Diät-Clique verrät Dir, wie Du mit weiteren Aktivitäten Kalorien verbrennen kannst.
Wer Diät hält, der sollte sein persönliches Ernährungs-Programm mit ausreichend Sport unterstützen. Aber welche Sportart ist die richtige? Während Ausdauersport den Körper darauf programmiert, Energie aus den Fettzellen zu verbrennen, schafft Kraftsport erst die Voraussetzungen für intensivere sportliche Betätigung. Außerdem wandelt er Fett in Muskelmasse um. Optimal zum Abnehmen ist die Kombination Ausdauertraining und Kraftsport. Und ganz ganz wichtig: Spaß muss es machen!
Wer sich ab und an etwas gutes tut, belohnt sich fürs Abnehmen und sorgt gleichzeitig für eine Auszeit aus dem stressigen Alltag. Mit dem persönlichen Wohlfühlprogramm für zwischendurch steigerst Du außerdem Deine Motivation für das oft schwierige Durchhalten der Diät. Am besten, Du verbindest Dein persönliches Wellnessprogramm mit Sport und tust damit sowohl Deinem Körper als auch Deiner Seele gut.
Wer abnehmen will, der kommt um regelmäßigen Sport nicht herum. Damit die körperlichen Aktivitäten nicht zur Mühsal werden, solltest Du Dir einen Sport suchen, der Dir richtig Spaß macht. Nur so schaffst Du es durchzuhalten und dauerhaft bei der Stange zu bleiben. Wichtig ist, dass Du Dir ein Ausdauertraining aussuchst, das den Körper so richtig beansprucht. Mit der entsprechenden guten Laune klappt es dann auch mit dem Abnehmen.
Wer sich dauerhaft gesund fühlen und dabei auch noch abnehmen will, der sollte verschiedene Regeln für die gesunde Ernährung beachten. Die Kombination Sport, gesunde Ernährung und Abnehmen steigern langfristig das Wohlbefinden.
Wer sich schon beim Abnehmen gesund ernährt, sieht auch gesund aus, das steigert das Selbstbewusstsein und sorgt für gute Laune!
Tipps, die Dir dabei helfen, Dich gesund zu ernähren, findest Du im Magazin der Diät-Clique
Sicher ist man im Sommer schneller mal richtig fertig und denkt da nicht im entferntesten an Sport! Aber die hohen Temperaturen sollten nicht als Ausrede dienen, während der heißen Monate sich gar nicht mehr zu bewegen. Bei der Diät-Clique gibt es Tipps, wie man trotz hoher Temperaturen in Bewegung bleibt.