Artikel-Schlagworte: „Mahlzeiten“
Trotz reichhaltigem und frischem Angebot greifen wir immer noch zu selten zu Obst und Gemüse. Dabei sind sie wahre Wunderwaffen im Kampf gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Infektion. Aber sie helfen auch im Kampf gegen die Pfunde. Da fast alle Obst- und Gemüsesorten kalorienarm sind, kann man sie ohne Reue in großen und sättigenden Mengen genießen.
Bereits im Jahr 2000 wurde die Kampagne ’5 am Tag’ ins Leben gerufen, um den Obst- und Gemüsekonsum der Deutschen zu steigern. Die Regeln sind einfach: Empfohlen werden 3 Portionen Gemüse und 2 Portionen Obst täglich. Die Größe der Protionen lässt sich mit den Händen bestimmen und macht es somit noch einfacher. Jutta Schwarzmeier erklärt in Ihrem Blog noch einmal ausführlich wie’s funktioniert 
Tja, das ist eine gute Frage – gibt es denn nun eigentlich eine Regel, die mir sagt, wann ich essen soll, um abzunehmen und mich gesund zu ernähren? Michaela Kisse schreibt in ihrem Blog, dass eigentlich vor allem die Energiebilanz zählt: Habe ich über den Tag hinweg mehr Kalorien zu mir genommen, als ich verbraucht habe, nehme ich zu. Trotzdem plädiert sie dafür, 3 Mahlzeiten einzuhalten – um einfacher einen Überblick über die Ernährung zu behalten (Wie viele Mahlzeiten am Tag).
Interessant dabei könnte auch ein Artikel bei Yahoo sein: Forscher wollen herausgefunden haben, dass man vor allem an Gewicht zunimmt, wenn man nachts isst… tja, also nichts mit dem Mitternachts-Snack 