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Wer abnehmen will und sich nicht ausgewogen ernährt, hat oft mit Heißhunger zu kämpfen. Quellmittel wie zum Beispiel Bionorm Sättigungskapseln, die den Magen füllen und ein Sättigungsgefühl erzeugen, scheinen eine einfache Lösung zu sein. Wer weniger Hunger hat, isst auch weniger und nimmt dadurch ab. Doch die Diätpillen haben auch einige Nachteile.
Nachteile von Bionorm Sättigungskapseln
Diätpillen sind teuer, das gilt auch für die Sättigungskapseln. Darüber hinaus kann es zu unangenehmen Nebenwirkungen wie Verstopfung, Blähungen oder sogar zum lebensgefährlichen Darmverschluss kommen. Mehr über Diäten, gesunde Ernährung und Tipps zum Abnehmen findest Du im Magazin der Diät-Clique.
Wer abnehmen will, muss besonders auf eine ausgewogene Versorgung mit Nährstoffen und vor allem auch Vitaminen achten. Dafür musst Du aber nicht auf Vitaminpillen zurückgreifen, sondern kannst dadurch, dass Du das Richtige isst, deinen Körper mit allem nötigen versorgen.
Gesund Abnehmen mit gesunder Ernährung
Viel Obst und Gemüse, möglichst frisch und naturbelassen sollten einen großen Bestandteil im Speiseplan haben. Das gilt für die, die abnehmen genauso wie für alle anderen. Mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung ist die gute Versorgung des Körpers, mit allem was er braucht. gesichert.
Infos über Vitamine und Tipps zum Abnehmen und zur gesunden Ernährung gibt es im Magazin der Diät-Clique.
Du achtest auf Deine Ernährung, hast das Gefühl, dass Du eigentlich alles richtig machst und hast trotzdem keine Erfolge beim Abnehmen? Vielleicht liegt das an den heimlichen Dickmachern, die sich zum einen in der Ernährung, zum anderen aber auch durch einen ungünstigen Lebenswandel einschleichen können.
Heimliche Dickmacher vermeiden
Croissants, Käse, Brühwurstsorten und Butter sind Kalorienlieferanten, die leicht außer Kontrolle geraten. Am besten vermeidest Du diese Nahrungsmittel, wenn Du abnehmen willst oder genießt sie nur selten und dann ganz bewusst.
Die Diätpille Reductil ist bereits seit 1997 auf dem Markt und die Nebenwirkungen auf das Herz-Kreislauf-Problem waren von Anfang an bekannt, wurden aber billigend von den Arzneimittelbehörden in Kauf genommen. Sicher kann man mit dem Diätmittel, das vor allem für Fettleibige entwickelt wurde, schneller abnehmen. Die Nebenwirkungen dürfen jedoch nicht unterschätzt werden.
Nebenwirkungen von Reductil – Eingriffe in den Hormonhaushalt
Reductil wirkt ähnlich wie die Drogen aus der Gruppe der Amphetamine und beschleunigt die Herzfrequenz, erhöht den Blutdruck und steigert den Energieverbrauch. Außerdem wird das Hungergefühl unterdrückt. Nebenwirkungen beim Abnehmen mit Reductil können Herzrhythmusstörungen, Störungen des Herz-Kreislauf-Systems und Bluthochdruck sein.
Statt mehr oder weniger hilfreiche Tipps zum Abnehmen zu sammeln, hat die Diät-Clique eine Sammlung von Tipps veröffentlicht, wie Du ganz sicher nicht abnehmen wirst. Viele wiederholen beim Abnehmen stets die gleichen Fehler und diese Abnehm-Tipps sollen helfen, diese zu vermeiden:
Die Abnehm-Tipps im Überblick:
- Abnehm-Tipp Nr. 1: eine Diät machen und sonst nichts ändern, also sonst nicht weiter auf gesunde Ernährung und Bewegung/ Sport achten.
- Abnehm-Tipp Nr. 2: viel zu hohe Ziele setzen, also sowas wie “12 kg in 4 Wochen verlieren”.
- Abnehm-Tipp Nr. 3: auf Diätmittel setzen, um abzunehmen
- Abnehm-Tipp Nr. 4: hoffen, dass man auch ohne Bewegung und Sport abnehmen kann
- Abnehm-Tipp Nr. 5: jede Kalorie zählen und glauben, dass die Kalorienangaben in Stein gemeißelte Wahrheiten sind.
- Abnehm-Tipp Nr. 6: täglich wiegen und sich von jedem Tag, an dem die Pfunde nicht purzeln, herunterziehen lassen.
- Abnehm-Tipp Nr. 7: Sich selbst jede Süßigkeit verweigern
Crashdiäten versprechen, dass man in einer Woche mehrere Kilo abnehmen kann. Das ist allerdings schon rein rechnerisch nicht möglich und ungesund ist es außerdem. Darüber hinaus kann ein zu rascher Gewichtsverlust sogar zu gesundheitlichen Problemen durch Mangelernährung führen – das Resultat vom schnellen Abnehmen in wenigen Wochen ist meist ein enormer Jojo-Effekt, was man schnell abgenommen hat, ist auch schnell wieder drauf.
Langsam und gründlich abnehmen, statt schnelle Erfolge in einer Woche!
Wer langfristig abnehmen will, der sollte nicht schnell mal in einer Woche abnehmen, sondern sich lieber auf einen langsamen Gewichtsverlust in Verbindung mit Sport verlegen. Damit und mit einer dauerhaften Umstellung der Ernährung kommen die verlorenen Pfunde nicht zurück und man hat sein Ziel erreicht: Dauerhaft abnehmen und das Wunschgewicht halten!
Abnehmen ohne Sport ist sicher möglich – doch wer auf Dauer, möglichst schnell und gesund abnehmen möchte, sollte unbedingt mehr Bewegung in seinen Alltag integrieren. Dabei muss es nicht gleich der Marathon sein, wie dieser Artikel über das “günstigste Fitness-Studio der Welt” verrät!
Wer dazu noch weitere Anregungen sucht: Der neue Kalorien-Mentor bei der Diät-Clique verrät Dir, wie Du mit weiteren Aktivitäten Kalorien verbrennen kannst.
Vielleicht kennst Du das – Du zählst Kalorien, achtest auf den Fettgehalt Deiner Lebensmittel und verlierst auch das eine oder andere Pfund, aber so richtig zu sehen ist nichts. Das kann schon ganz entmutigen. Um so wichtiger ist es, sich mit einer grafischen Gewichtskurve die eigenen Erfolge sichtbar zu machen.
Kostenlose Gewichtskurve der Diät-Clique
Bei der Diät-Clique gibt es eine kostenlose Gewichtskurve, mit der Du genau das machen kannst: Du trägst dort ein Mal am Tag Dein Gewicht ein und erhältst Du dazu eine grafische Auswertung. Diese ist außerdem in Deinem Profil sichtbar, so dass Du anderen Deine Erfolge zeigen kannst. Hier gehts zu der kostenlosen Gewichtskurve der Diät-Clique.
Auch in diesem, hoffentlich bald kommenden Frühling wird sich für viele wieder die grausame Wahrheit offenbaren, wenn sich die Sünden des vergangenen Winters bemerkbar machen. Im Bikini oder in der Badehose wird dann offensichtlich, dass es doch einige Kekse und Braten zuviel waren, es muss also wieder einmal eine Diät her. Mal abgesehen davon, dass Diäten generell nicht das Non-Plus-Ultra sind und nur kurzfristig etwas bringen, wenn sie nicht mit einer Ernährungsumstellung verbunden sind (also generell gesünder gegessen wird), stellt sich die Frage: welche Diät ist die richtige? Die Fit for live Diät wollen wir nun einmal etwas näher unter die Lupe nehmen.
Wie funktioniert die Fit for Live Diät?
Das Prinzip hinter dieser Ernährungsform ist relativ einfach und beinhaltet nur einige wenige Grundlagen. Absolute Grundlage zum Abnehmen mit dieser Diätform ist das Prinzip der Trennkost. Mindestens 70 Prozent der zugeführten Kalorien müssen hierbei aus Obst und Gemüse stammen, wobei das Obst getrennt nur auf leerem Magen eingenommen werden darf.
Des Weiteren sieht die Diät vor, dass im Laufe der ersten Tageshälfte nur Säfte und Früchte erlaubt sind, erst ab Mittag kann dann Gemüse gegessen werden. Am Abend dann können auch die fehlenden 30% noch eingebaut werden, wobei diese in dieser Diät aus Getreide oder mageren Fleisch bestehen sollten. So kann dann abends beispielsweise Fleisch mit Salat auf dem Teller landen.
Gemieden werden bei dieser Form des Abnehmen vor allem Milchprodukte, welche laut Erfinder der Diät zu Allergien und Verschleimungen führen.
Sieht so eine gesunde Ernährung aus?
Zweifelsfrei ist die Fit for Live Diät in einigen Punkten zu kritisieren, beispielsweise die unnötige Trennung von Eiweiß und Kohlenhydraten oder auch die unbewiesene Theorie des Milchproduktverzichts zum Abnehmen. Gerade Kalzium in Milchprodukten ist ein Fettkiller, kann bei dieser Diät aber sogar mangelhaft zugeführt werden.
Ansonsten ist das Prinzip der hauptsächlichen Zufuhr von Gemüse und Obst zu empfehlen, ebenso wie ein Verzicht auf viele raffinierte Lebensmittel.
Abnehmen gelingt sicherlich mit der Fit for Live Diät, aber eine langfristige, gesunde und abwechslungsreichere Ernährung ohne strikte Trennkostregeln ist auf Dauer effektiver.
Die Glyx-Diät hat ihren Bezeichnung von der Ökotrophologin Marion Grillparzer. Dabei ist “Glyx” ein erfundener Begriff, der für den “Glykämischen Index” steht. Außerdem ist die Glyx-Diät keine Diät im eigentlichen Sinne, sondern will vor allem für ein dauerhaftes, langfristiges Abnehmen stehen.
Der Glykämische Index
Mit jeder Mahlzeit steigt der Blutzuckerspiegel, wobei der Anstieg davon abhängig ist, was wir essen: Bei einem Schokoriegel steigt der Blutzuckerspiegel zuerst stark an, bei Salat und Vollkornbrot dagegen ist der Anstiegnicht so stark. Dieser Anstieg löst einen Ausstoß von Insulin aus – es wird dabei umso mehr Insulin ausgeschüttet, je größer der Anstieg des Blutzuckerspiegels ist. Das Insulin baut dann den Zucker ab, in Folge dessen sinkt der Blutzuckerspiegel natürlich wieder. Ein sehr hoher Insulinausstoß, welcher durch einen hohen Blutzuckerspiegel verursacht wird, führt zu einem viel schnelleren und heftigeren Abbau des Blutzuckerspiegels. Die Folge ist neu auftretender Hunger. Zusätzlich wird bei einem hohen Insulinausstoß das aufgenommene Fett vom Körper nicht abgebaut, sondern in den Fettzellen abgespeichert.
Der glykämische Indes sagt nun aus, wie stark das jeweilige Nahrungsmittel den Blutzuckerspiegel steigen lässt. Je kleiner dieser glykämische Index des jeweiligen Lebensmittels ist, desto geringer ist der Anstieg des Blutzuckerspiegels, desto weniger Insulin wird ausgeschüttet und desto später kommt das nächste Hungersignal.
Wie die Glyx-Diät konkret funktioniert
Mithilfe von Nahrungsmitteltabellen, die für jedes Lebensmittel den jeweiligen ermittelten glykämischen Index auflisten, sollen sich Abnehmwilligen an diejenigen Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index halten.
Doch es gibt Kritik an der Glyx-Diät
Der Zusammenhang zwischen glykämischen Index und dem Anstieg des Blutzuckerspiegels ist strittig: In mehreren Studien konnte kein Zusammenhang zwischen dem wissenschaftlich nicht ermittelten glykämischen Index eines Lebensmittels und dem daraus resultierenden Blutzuckerspiegel-Anstieg festgestellt werden. Daher wird eine positive Wirkung der Glyx-Diät auf das Gewicht mittlerweile in Frage gestellt. Außerdem haben ausgerechnet sehr fetthaltige und ungesunde Speisen einen niedrigeren Index als beispielsweise Kartoffeln. ExpertInnen meinen, dass eine Glyx-Diät alleine nichtgenügt , das Gewicht spürbar zu reduzieren – und dass die Gly-Diät auch auch keine gesündere Ernährungsform ist.