Artikel-Schlagworte: „Abnehmen“
Wer während der Diät nicht auf Fast Food verzichten will, kann sich seine Hamburger, Pommes und Nuggets selbst zubereiten. Fast Food Rezepte mit wenig Fett und vollwertigen Zutaten ergänzen den Speiseplan und stören nicht unbedingt das Abnehmen. Tipps dazu, wie man Fast Food, Gesunde Ernährung und Gewichtsabnahme kombinieren kann, findest Du im Magazin der Dät-Clique.
Vielleicht kennst Du das – Du zählst Kalorien, achtest auf den Fettgehalt Deiner Lebensmittel und verlierst auch das eine oder andere Pfund, aber so richtig zu sehen ist nichts. Das kann schon ganz entmutigen. Um so wichtiger ist es, sich mit einer grafischen Gewichtskurve die eigenen Erfolge sichtbar zu machen.
Kostenlose Gewichtskurve der Diät-Clique
Bei der Diät-Clique gibt es eine kostenlose Gewichtskurve, mit der Du genau das machen kannst: Du trägst dort ein Mal am Tag Dein Gewicht ein und erhältst Du dazu eine grafische Auswertung. Diese ist außerdem in Deinem Profil sichtbar, so dass Du anderen Deine Erfolge zeigen kannst. Hier gehts zu der kostenlosen Gewichtskurve der Diät-Clique.
Wie gesund oder ungesund sind die Glucomannan-Kapseln wirklich?
Im Experten-Blog von Anne Hönicke bei der Diät-Clique gibt es einen Beitrag zu Glucomannan-Kapseln, auf den wir hier noch einmal hinweisen wollen. Ganz allgemein sind wir vom Diäten-Blog und von der Diät-Clique ja gegen die Einnahme von Diätmitteln, insbesondere von Diätpillen aus dem Internet. Dieser Blog-Beitrag beschäftigt sich explizit mit den Glucomannan-Kapseln und beschreibt, wieso diese nicht eingenommen werden sollten.
Wer abnehmen will, kommt ums Kalorienzählen nicht herum. Aber was sagen die Werte Kalorien, Kilokalorien und Kilojoule eigentlich aus? Im Prinzip alle das Gleiche: Sie geben an, wie viel Wärmeenergie benötigt wird, um Wasser zu erwärmen – In Bezug auf den Menschen geben Sie die Energie an, die man mit bestimmten Nahrungsmitteln aufnimmt.
Wer abnehmen will, der muss eine negative Energiebilanz erreichen, das heißt, es muss mehr Energie verbraucht als aufgenommen werden. Noch mehr über die so wichtigen Energieeinheiten findest Du im Magazin der Diätclique.
Eine interessante Entdeckung haben wir im Internet gemacht – es gibt Handy-Klingeltöne, die Dich an das “abnehmen” erinnern. Ob Gewicht oder Telefonhörer/ grüne Taste: ein ganz witzige Idee ist es. Gefunden bei http://abnehmen-ganz-leicht.de/es-hat-geklingelt-endlich-konsequent-abnehmen
Der Frühling naht und es wird Zeit, die Winterpfunde loszuwerden, die sich angesammelt haben. Die steigenden Temperaturen motivieren zum gesunden Abnehmen, gleichzeitig kann uns die Frühjahrsmüdigkeit aber auch schlapp und müde machen. Wer jetzt seine Nahrungsmittel klug auswählt, der kann abnehmen und gleichzeitig der Schlappheit im Frühling entgehen.
Wie das geht, kannst Du im Magazin der Diät-Clique nachlesen.
Wer sich schon morgens chronisch schlapp und müde fühlt, der sollte seinen Gesundheitszustand checken. Ist alles in Ordnung, dann liegt die chronische Tagesmüdigkeit wahrscheinlich an der falschen Ernährungsweise. Zucker, Weißmehl und Süßigkeiten pushen Deinen Körper zwar schnell mit Energie, aber nach kurzer Zeit ist die Energie verbraucht und Du fühlst Dich umso schlapper. Mutet man das dem Körper dauerhaft zu, reagiert er mit Müdigkeit – rund um die Uhr.
Gesunde Ernährung in Verbindung mit Sport mach Dich wieder fit und leistungsfähig und hilft Dir gleichzeitig noch beim Abnehmen!
Diäten gibt es viele und die meisten davon sind nicht als dauerhafte Ernährungsweise geeignet. Schnell folgt nach einer schnellen Gewichtsabnahme das böse Erwachen. Der JoJo-Effekt holt Dich ein und die mühsam verlorenen Pfunde hast Du wieder doppelt auf den Rippen. doch es gibt einige Hinweise, welche Diäten wirklich Sinn machen und welche nur einen schnellen aber eben auch kurz anhaltenden Gewichtsverlust bringen.
Mit dem Fünf-Punkte-Check findest Du heraus, welche Diät gesund ist und dich trotz der verringerten Kalorienzufuhr mit allem versorgt, was Du brauchst.
Fasten ist gut für Körper und Seele – aber ist es auch ein geeignetes Mittel zum Abnehmen? Die Meinungen variieren der Fachleute variieren hier beträchtlich. Sicher ist, dass man mit regelmäßigem Fasten entschlackt und dabei auch noch das Immunsystem stärkt. Wie man richtig fastet, wozu es gut ist und was es fürs Abnehmen bringt, liest Du im Magazin der Diät-Clique.l
Die Glyx-Diät hat ihren Bezeichnung von der Ökotrophologin Marion Grillparzer. Dabei ist “Glyx” ein erfundener Begriff, der für den “Glykämischen Index” steht. Außerdem ist die Glyx-Diät keine Diät im eigentlichen Sinne, sondern will vor allem für ein dauerhaftes, langfristiges Abnehmen stehen.
Der Glykämische Index
Mit jeder Mahlzeit steigt der Blutzuckerspiegel, wobei der Anstieg davon abhängig ist, was wir essen: Bei einem Schokoriegel steigt der Blutzuckerspiegel zuerst stark an, bei Salat und Vollkornbrot dagegen ist der Anstiegnicht so stark. Dieser Anstieg löst einen Ausstoß von Insulin aus – es wird dabei umso mehr Insulin ausgeschüttet, je größer der Anstieg des Blutzuckerspiegels ist. Das Insulin baut dann den Zucker ab, in Folge dessen sinkt der Blutzuckerspiegel natürlich wieder. Ein sehr hoher Insulinausstoß, welcher durch einen hohen Blutzuckerspiegel verursacht wird, führt zu einem viel schnelleren und heftigeren Abbau des Blutzuckerspiegels. Die Folge ist neu auftretender Hunger. Zusätzlich wird bei einem hohen Insulinausstoß das aufgenommene Fett vom Körper nicht abgebaut, sondern in den Fettzellen abgespeichert.
Der glykämische Indes sagt nun aus, wie stark das jeweilige Nahrungsmittel den Blutzuckerspiegel steigen lässt. Je kleiner dieser glykämische Index des jeweiligen Lebensmittels ist, desto geringer ist der Anstieg des Blutzuckerspiegels, desto weniger Insulin wird ausgeschüttet und desto später kommt das nächste Hungersignal.
Wie die Glyx-Diät konkret funktioniert
Mithilfe von Nahrungsmitteltabellen, die für jedes Lebensmittel den jeweiligen ermittelten glykämischen Index auflisten, sollen sich Abnehmwilligen an diejenigen Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index halten.
Doch es gibt Kritik an der Glyx-Diät
Der Zusammenhang zwischen glykämischen Index und dem Anstieg des Blutzuckerspiegels ist strittig: In mehreren Studien konnte kein Zusammenhang zwischen dem wissenschaftlich nicht ermittelten glykämischen Index eines Lebensmittels und dem daraus resultierenden Blutzuckerspiegel-Anstieg festgestellt werden. Daher wird eine positive Wirkung der Glyx-Diät auf das Gewicht mittlerweile in Frage gestellt. Außerdem haben ausgerechnet sehr fetthaltige und ungesunde Speisen einen niedrigeren Index als beispielsweise Kartoffeln. ExpertInnen meinen, dass eine Glyx-Diät alleine nichtgenügt , das Gewicht spürbar zu reduzieren – und dass die Gly-Diät auch auch keine gesündere Ernährungsform ist.