Artikel-Schlagworte: „Abnehmen“
Durch unausgewogene Ernährung mit einem Überschuss an rotem Fleisch, Milchprodukten, Weißmehl und Zucker kann es zur Azidose kommen – der Übersäuerung des Körpers. Auch Streß bildet Säuren im Körper. Hält der Zustand über längere Zeit an, dann können chronische Krankheiten die Folge sein und das Abnehmen verlangsamt sich, bzw. kommt ins Stocken.
Gesundes Säure-Basen-Gleichgewicht finden
Sport, ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse, frischem Obst und Wasser oder Kräutertee baut Säuren ab und sorgt für Gesundheit und Wohlbefinden. Gleichzeitig wird das Abnehmen erleichtert. Sinnvoll ist auch eine spezielle Basenkur, die den Körper durch Neutralisation der überschüssigen Säure wieder ins Gleichgewicht bringt.
Du achtest auf Deine Ernährung, hast das Gefühl, dass Du eigentlich alles richtig machst und hast trotzdem keine Erfolge beim Abnehmen? Vielleicht liegt das an den heimlichen Dickmachern, die sich zum einen in der Ernährung, zum anderen aber auch durch einen ungünstigen Lebenswandel einschleichen können.
Heimliche Dickmacher vermeiden
Croissants, Käse, Brühwurstsorten und Butter sind Kalorienlieferanten, die leicht außer Kontrolle geraten. Am besten vermeidest Du diese Nahrungsmittel, wenn Du abnehmen willst oder genießt sie nur selten und dann ganz bewusst.
Die Diätpille Reductil ist bereits seit 1997 auf dem Markt und die Nebenwirkungen auf das Herz-Kreislauf-Problem waren von Anfang an bekannt, wurden aber billigend von den Arzneimittelbehörden in Kauf genommen. Sicher kann man mit dem Diätmittel, das vor allem für Fettleibige entwickelt wurde, schneller abnehmen. Die Nebenwirkungen dürfen jedoch nicht unterschätzt werden.
Nebenwirkungen von Reductil – Eingriffe in den Hormonhaushalt
Reductil wirkt ähnlich wie die Drogen aus der Gruppe der Amphetamine und beschleunigt die Herzfrequenz, erhöht den Blutdruck und steigert den Energieverbrauch. Außerdem wird das Hungergefühl unterdrückt. Nebenwirkungen beim Abnehmen mit Reductil können Herzrhythmusstörungen, Störungen des Herz-Kreislauf-Systems und Bluthochdruck sein.
Statt mehr oder weniger hilfreiche Tipps zum Abnehmen zu sammeln, hat die Diät-Clique eine Sammlung von Tipps veröffentlicht, wie Du ganz sicher nicht abnehmen wirst. Viele wiederholen beim Abnehmen stets die gleichen Fehler und diese Abnehm-Tipps sollen helfen, diese zu vermeiden:
Die Abnehm-Tipps im Überblick:
- Abnehm-Tipp Nr. 1: eine Diät machen und sonst nichts ändern, also sonst nicht weiter auf gesunde Ernährung und Bewegung/ Sport achten.
- Abnehm-Tipp Nr. 2: viel zu hohe Ziele setzen, also sowas wie “12 kg in 4 Wochen verlieren”.
- Abnehm-Tipp Nr. 3: auf Diätmittel setzen, um abzunehmen
- Abnehm-Tipp Nr. 4: hoffen, dass man auch ohne Bewegung und Sport abnehmen kann
- Abnehm-Tipp Nr. 5: jede Kalorie zählen und glauben, dass die Kalorienangaben in Stein gemeißelte Wahrheiten sind.
- Abnehm-Tipp Nr. 6: täglich wiegen und sich von jedem Tag, an dem die Pfunde nicht purzeln, herunterziehen lassen.
- Abnehm-Tipp Nr. 7: Sich selbst jede Süßigkeit verweigern
Wer abnehmen will, der schöpft gern alle möglichen Mittel aus. In der Apotheke sind auch die sogenannten Fettblocker erhältlich, die die Aufnahme und Verwertung des Fettes in der Nahrung verhindern. Xenical ist einer davon. Die Wirksamkeit der teuren Diäthelfer ist umstritten, Risiken und Nebenwirkungen können, besonders bei falscher Anwendung groß sein.
Xenical für dauerhaftes Abnehmen?
Auch wenn Fatburner-Medikamente wie Xenical kurzfristig die Anzeige auf der Waage verbessern: Ohne dauerhafte Umstellung der Ernährung und ausreichend Bewegung sind die mühsam abgenommenen Kilos schnell wieder zugenommen.
Mit dem Punktesystem von Weight Watchers wird das Abnehmen leicht gemacht. Nachdem die maximale tägliche Punktzahl ermittelt ist, kann man sich anhand einer Liste den täglichen Speiseplan selbst zusammen stellen – da darf es auch mal was Süsses sein. Allerdings muss bei dieser Methode besonders auf eine ausgewogene Zusammenstellung der Nahrungsmittel geachtet werden.
Gemeinsam abnehmen in der Weight Watchers Gruppe
Für viele ist es leichter, gemeinsam abzunehmen. Wer Mitglied bei Weight Watchers ist, profitiert von den Gruppentreffen, bei denen Tipps und Tricks ausgetauscht werden, das regelmäßige Wiegen gehört ebenso dazu, wie Gespräche, bei denen man Kraft fürs Weitermachen schöpfen kann.
Wie so viele neue Trends kommt auch das Zirkeltraining aus den USA. Die Mischung aus Ausdauer- und Kraftsport wird an Fitnessgeräten durchgeführt, die im Kreis aufgebaut werden (daher auch der Name). Durch die Power-Übungen, die mit Laufband und Aerobic ergänzt werden, wird der Stoffwechsel auf Touren gebracht und die Fettverbrennung angefacht. Wer regelmäßig Zirkeltraining macht und den Sport mit einer gesunden Ernährung verbindet, kann abnehmen und bekommt zusätzlich noch einen straffen Körper – Fitness inbegriffen.
Abnehmen ohne Sport ist sicher möglich – doch wer auf Dauer, möglichst schnell und gesund abnehmen möchte, sollte unbedingt mehr Bewegung in seinen Alltag integrieren. Dabei muss es nicht gleich der Marathon sein, wie dieser Artikel über das “günstigste Fitness-Studio der Welt” verrät!
Wer dazu noch weitere Anregungen sucht: Der neue Kalorien-Mentor bei der Diät-Clique verrät Dir, wie Du mit weiteren Aktivitäten Kalorien verbrennen kannst.
Wer sein Immunsystem rechtzeitig trainiert, der kommt fit und gesund in den Frühling. Sport, gesunde Ernährung, ausreichend Schlaf und eine geruhsame Lebensweise sind das beste Mittel gegen die berüchtigte Frühjahrsmüdigkeit und helfen Dir gleichzeitig beim Abnehmen.
Mit den Tipps zur Stärkung des Immunssystems im Magazin der Diät-Clique kannst Du die Frühlingssonne und die wärmeren Temperaturen von Anfang an unbeschwert genießen.
Mit der Gewichtskurve der Diät-Clique kannst Du online Deinen Gewichtsverlauf porotkollieren – gibst Du täglich oder wöchentlich Dein Gewicht ein, wird Dir Dein Gewichtsverlauf mit der Gewichtskurve grafisch dargestellt. Das steigert Deine Motivation und hilft Dir dabei, auch die Zeiten durchzustehen, in denen das Gewicht nicht so leicht fällt!
Die kostenlose Online-Gewichtskurve der Diät-Clique