Die Ideal-Diät ist eine ausgewogene Ernährungsform zur Gewichtsreduktion, bei der die Nahrungsmittel in drei Gruppen eingeteilt werden. Für jede Gruppe gibt es hinsichtlich der zu verzehrenden Menge unterschiedliche Empfehlungen.
Wie die Ideal-Diät aufgebaut ist
Die Ideal-Diät, die bewusst die Ampel-Farben verwendet, unterscheidet zwischen grünen, gelben und roten Lebensmitteln.
Zur Gruppe der grünen Lebensmittel zählen Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Sie gelten als ideal, um abzunehmen, da sie nur wenig Fett und einen niedrigen glykämischen Index haben, dafür aber viele Vitamine und Mineralstoffe enthalten. An grünen Lebensmitteln soll man sich bei der Ideal-Diät satt essen.
Mit der Farbe gelb werden bei der Ideal-Diät Nahrungsmittel wie Käse, Eier und Fisch gekennzeichnet. Da sie mehr Fett enthalten, sollten sie nur in Maßen verzehrt werden.
In die Gruppe der roten Lebensmittel fallen Süßigkeiten, Fertigprodukte, Bratwürste und andere fette und kalorienreiche Produkte. Ihr glykämischer Index ist sehr hoch, so dass nach dem Verzehr die Insulinproduktion im Körper stark ansteigt, was zu Heißhunger und langfristig zu einer Gewichtszunahme führt.
Mit der Ideal-Diät gesund und leicht abnehmen
Da die Ideal-Diät im Grunde nichts anderes ist als eine sehr gesunde Form der Ernährung, wenn auch für die Dauer der Diät kalorienreduziert, ist sie gut auch über einen sehr langen Zeitraum durchzuhalten. Ein großer Vorteil dieser Diät ist es, dass es keine verbotenen Nahrungsmittel gibt, was bei den meisten anderen Diäten der Fall ist und für viele Abnehmwillige ein Grund, die Diät abzubrechen.
Da neben der fettarmen Ernährung auch viel Bewegung empfohlen wird, entspricht die Ideal-Diät einfach einer gesunden Lebensweise. Daher entspricht sie auch dem Konzept der Diät-Clique – gesund abnehmen durch gesunde Ernährung und Sport.
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Ist diese Diät nicht der south beach-Diät ähnlich? Da sind nämlich Produkte in 3 Gruppen aufgeteilt.
Das sehe ich allerdings auch so. Wenn man sich ausgewogen ernährt, sollte man eigentlich auch nicht fettleibig werden. Es sei denn, es ist erblich oder hormonell bedingt.