Archiv für Dezember 2009
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Die Ideal-Diät ist eine ausgewogene Ernährungsform zur Gewichtsreduktion, bei der die Nahrungsmittel in drei Gruppen eingeteilt werden. Für jede Gruppe gibt es hinsichtlich der zu verzehrenden Menge unterschiedliche Empfehlungen.
Wie die Ideal-Diät aufgebaut ist
Die Ideal-Diät, die bewusst die Ampel-Farben verwendet, unterscheidet zwischen grünen, gelben und roten Lebensmitteln.
Zur Gruppe der grünen Lebensmittel zählen Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Sie gelten als ideal, um abzunehmen, da sie nur wenig Fett und einen niedrigen glykämischen Index haben, dafür aber viele Vitamine und Mineralstoffe enthalten. An grünen Lebensmitteln soll man sich bei der Ideal-Diät satt essen.
Mit der Farbe gelb werden bei der Ideal-Diät Nahrungsmittel wie Käse, Eier und Fisch gekennzeichnet. Da sie mehr Fett enthalten, sollten sie nur in Maßen verzehrt werden.
In die Gruppe der roten Lebensmittel fallen Süßigkeiten, Fertigprodukte, Bratwürste und andere fette und kalorienreiche Produkte. Ihr glykämischer Index ist sehr hoch, so dass nach dem Verzehr die Insulinproduktion im Körper stark ansteigt, was zu Heißhunger und langfristig zu einer Gewichtszunahme führt.
Mit der Ideal-Diät gesund und leicht abnehmen
Da die Ideal-Diät im Grunde nichts anderes ist als eine sehr gesunde Form der Ernährung, wenn auch für die Dauer der Diät kalorienreduziert, ist sie gut auch über einen sehr langen Zeitraum durchzuhalten. Ein großer Vorteil dieser Diät ist es, dass es keine verbotenen Nahrungsmittel gibt, was bei den meisten anderen Diäten der Fall ist und für viele Abnehmwillige ein Grund, die Diät abzubrechen.
Da neben der fettarmen Ernährung auch viel Bewegung empfohlen wird, entspricht die Ideal-Diät einfach einer gesunden Lebensweise. Daher entspricht sie auch dem Konzept der Diät-Clique – gesund abnehmen durch gesunde Ernährung und Sport.
Susanne Hagedorn stellt in ihrem Blogbeitrag „Muss es immer Gänsebraten sein?“ eine interessante Frage und beantwortet sie mit „nein“: So könnte man statt Gans einmal Pute nehmen, die weniger fettig ist. Aber auch ganz neue Wege sind möglich und könnten gemeinsam mit der Familie einmal diskutiert werden.
- Der Adventskalender der Diät-Clique – entspannt durch die Adventszeit http://bit.ly/6YUeN4 #
- Muss es immer Gänsebraten sein? | Diät-Clique.de http://bit.ly/8LmVis #
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Hast Du schon den Adventskalender der Diät-Clique entdeckt? Hier erwarten Dich Tipps, wie Du entspannt durch die Weihnachtszeit kommst, Gutscheine und Rabattaktionen von Online-Shops für eine Geld sparende Geschenke-Shopping-Tour und kleine Überraschungen – schau selbst:
Zum Weihnachtskalender der Diät-Clique
Wer weiß eigentlich, wie viele Kalorien gebrannte Mandeln haben? Oder ein Stück Christstolle? Gerade auf Weihnachtsmärkten warten viele Kalorien – Susanne Hagedorn hat in ihrem Blog-Beitrag „Weihnachtsmärkte“ ein paar Kalorienwerte zusammengetragen und gibt Tipps für ein paar Alternativen.
Wie kommt man durch die Weihnachtszeit, ohne wieder viel zu viel „Hüftgold“ mit in das neue Jahr hinüberzunehmen? Anne Hönickes Tipp in ihrem Experten-Blog bei der Diät-Clique: Endiviensalat. In ihrem Blog-Beitrag „Mit Endiviensalat abnehmen“ gibt sie auch gleich zwei Rezepte zum besten: Weihnachtlicher Endivien-Salat und mediterraner Endiviensalat.