Wer abnehmen will und sich nicht ausgewogen ernährt, hat oft mit Heißhunger zu kämpfen. Quellmittel wie zum Beispiel Bionorm Sättigungskapseln, die den Magen füllen und ein Sättigungsgefühl erzeugen, scheinen eine einfache Lösung zu sein. Wer weniger Hunger hat, isst auch weniger und nimmt dadurch ab. Doch die Diätpillen haben auch einige Nachteile.
Nachteile von Bionorm Sättigungskapseln
Diätpillen sind teuer, das gilt auch für die Sättigungskapseln. Darüber hinaus kann es zu unangenehmen Nebenwirkungen wie Verstopfung, Blähungen oder sogar zum lebensgefährlichen Darmverschluss kommen. Mehr über Diäten, gesunde Ernährung und Tipps zum Abnehmen findest Du im Magazin der Diät-Clique.
Für schnelle Erfolge beim Abnehmen sind Formula-Diäten gut geeignet. Dabei werden eine oder auch mehrere Mahlzeiten durch ein Nährstoffgemisch ersetzt, das meistens nach Schoko, Vanille, Banane oder Erdbeere schmeckt. Auch wenn man damit schnell abnehmen kann, ist der JoJo-Effekt vorprogrammiert, da eine echte Ernährungsumstellung nicht stattfindet und die Kalorienzufuhr extrem reduziert wird.
Die Diät-Clique meint zum Abnehmen mit Formula-Diäten:
Versuch es lieber mit einer Diät, bei der Du langfristig Wert auf gesunde Ernährung legst. Lieber etwas langsamer abnehmen und dafür gründlich und dauerhaft. In Kombination mit regelmäßigen sportlichen Aktivitäten kannst Du Dein einmal erreichtes Wunschgewicht dauerhaft halten.
Wer dauerhaft abnehmen will, der muss die Diät mit einem regelmäßigen Sportprogramm ergänzen. Durchzuhalten ist manchmal gar nicht so leicht und wenn dann noch der ein oder andere Misserfolg dazu kommt, gerät man leicht in Gefahr aufzugeben.
Tipps, um die Motivation zu erhalten
Durchhalten wird leichter, wenn die Motivation stimmt und man im Voraus schon einige Punkte beachtet. Wie Du Dein regelmäßiges Fitnessprogramm durchhältst, kannst Du im Magazin der Diät-Clique nachlesen.
Wer abnehmen will, muss besonders auf eine ausgewogene Versorgung mit Nährstoffen und vor allem auch Vitaminen achten. Dafür musst Du aber nicht auf Vitaminpillen zurückgreifen, sondern kannst dadurch, dass Du das Richtige isst, deinen Körper mit allem nötigen versorgen.
Gesund Abnehmen mit gesunder Ernährung
Viel Obst und Gemüse, möglichst frisch und naturbelassen sollten einen großen Bestandteil im Speiseplan haben. Das gilt für die, die abnehmen genauso wie für alle anderen. Mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung ist die gute Versorgung des Körpers, mit allem was er braucht. gesichert.
Infos über Vitamine und Tipps zum Abnehmen und zur gesunden Ernährung gibt es im Magazin der Diät-Clique.
Durch unausgewogene Ernährung mit einem Überschuss an rotem Fleisch, Milchprodukten, Weißmehl und Zucker kann es zur Azidose kommen – der Übersäuerung des Körpers. Auch Streß bildet Säuren im Körper. Hält der Zustand über längere Zeit an, dann können chronische Krankheiten die Folge sein und das Abnehmen verlangsamt sich, bzw. kommt ins Stocken.
Gesundes Säure-Basen-Gleichgewicht finden
Sport, ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse, frischem Obst und Wasser oder Kräutertee baut Säuren ab und sorgt für Gesundheit und Wohlbefinden. Gleichzeitig wird das Abnehmen erleichtert. Sinnvoll ist auch eine spezielle Basenkur, die den Körper durch Neutralisation der überschüssigen Säure wieder ins Gleichgewicht bringt.
Du achtest auf Deine Ernährung, hast das Gefühl, dass Du eigentlich alles richtig machst und hast trotzdem keine Erfolge beim Abnehmen? Vielleicht liegt das an den heimlichen Dickmachern, die sich zum einen in der Ernährung, zum anderen aber auch durch einen ungünstigen Lebenswandel einschleichen können.
Heimliche Dickmacher vermeiden
Croissants, Käse, Brühwurstsorten und Butter sind Kalorienlieferanten, die leicht außer Kontrolle geraten. Am besten vermeidest Du diese Nahrungsmittel, wenn Du abnehmen willst oder genießt sie nur selten und dann ganz bewusst.
Wir alle sitzen zu viel oder belasten den Körper durch einseitige Bewegung. Vor allem, wer einen Bürojob hat, kann von diversen gesundheitlichen Problemen gequält werden, oft kommt noch Übergewicht durch mangelnde Bewegung hinzu. Mit ein paar einfachen Übungen und Verhaltensweisen kann man sich sein persönliches Bewegungsprogramm für den Alltag schaffen.
Laufen statt Fahren – fit bleiben und dabei Abnehmen
Wer die Treppen hoch läuft statt den Aufzug zu nehmen und lieber zu Fuß oder mit dem Rad fährt und dafür das Auto stehen lässt, der tut schon viel für sich und seinen Körper. Neben dem positiven Effekt auf Muskulatur, Herz-Kreislauf-System und Stoffwechsel, steigert die Bewegung den Energieumsatz und hilft so ganz automatisch beim Abnehmen.
Die Diätpille Reductil ist bereits seit 1997 auf dem Markt und die Nebenwirkungen auf das Herz-Kreislauf-Problem waren von Anfang an bekannt, wurden aber billigend von den Arzneimittelbehörden in Kauf genommen. Sicher kann man mit dem Diätmittel, das vor allem für Fettleibige entwickelt wurde, schneller abnehmen. Die Nebenwirkungen dürfen jedoch nicht unterschätzt werden.
Nebenwirkungen von Reductil – Eingriffe in den Hormonhaushalt
Reductil wirkt ähnlich wie die Drogen aus der Gruppe der Amphetamine und beschleunigt die Herzfrequenz, erhöht den Blutdruck und steigert den Energieverbrauch. Außerdem wird das Hungergefühl unterdrückt. Nebenwirkungen beim Abnehmen mit Reductil können Herzrhythmusstörungen, Störungen des Herz-Kreislauf-Systems und Bluthochdruck sein.
Statt mehr oder weniger hilfreiche Tipps zum Abnehmen zu sammeln, hat die Diät-Clique eine Sammlung von Tipps veröffentlicht, wie Du ganz sicher nicht abnehmen wirst. Viele wiederholen beim Abnehmen stets die gleichen Fehler und diese Abnehm-Tipps sollen helfen, diese zu vermeiden:
Die Abnehm-Tipps im Überblick:
- Abnehm-Tipp Nr. 1: eine Diät machen und sonst nichts ändern, also sonst nicht weiter auf gesunde Ernährung und Bewegung/ Sport achten.
- Abnehm-Tipp Nr. 2: viel zu hohe Ziele setzen, also sowas wie “12 kg in 4 Wochen verlieren”.
- Abnehm-Tipp Nr. 3: auf Diätmittel setzen, um abzunehmen
- Abnehm-Tipp Nr. 4: hoffen, dass man auch ohne Bewegung und Sport abnehmen kann
- Abnehm-Tipp Nr. 5: jede Kalorie zählen und glauben, dass die Kalorienangaben in Stein gemeißelte Wahrheiten sind.
- Abnehm-Tipp Nr. 6: täglich wiegen und sich von jedem Tag, an dem die Pfunde nicht purzeln, herunterziehen lassen.
- Abnehm-Tipp Nr. 7: Sich selbst jede Süßigkeit verweigern
Wer abnehmen will, der schöpft gern alle möglichen Mittel aus. In der Apotheke sind auch die sogenannten Fettblocker erhältlich, die die Aufnahme und Verwertung des Fettes in der Nahrung verhindern. Xenical ist einer davon. Die Wirksamkeit der teuren Diäthelfer ist umstritten, Risiken und Nebenwirkungen können, besonders bei falscher Anwendung groß sein.
Xenical für dauerhaftes Abnehmen?
Auch wenn Fatburner-Medikamente wie Xenical kurzfristig die Anzeige auf der Waage verbessern: Ohne dauerhafte Umstellung der Ernährung und ausreichend Bewegung sind die mühsam abgenommenen Kilos schnell wieder zugenommen.